快走的好处如下:
1.增强神经系统功能
快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2.改善呼吸循环
通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。
3.促进血液循环
快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。
4.增进胰岛素功能
分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。
5.防治尿石症
微小的结石可通过快步行走,随尿液排出。
6.增进胃肠蠕动
步行运动可促进消化(消化食品)液分泌,改善食欲,防止便秘(便秘食品)。
7.调整血脂
快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
快走的坏处基本没有,但是每次至少要快走三十分钟以上才会开始消耗脂肪哦。
扩展资料:
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。
报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
需要指出的是,快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久,不可半途而废。举个最简单的例子,有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人,当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候,他们想到了快步走减肥的方法。
参考资料:百度百科-快走
少量可减肥