说说看不吃晚饭真的可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

不吃晚饭是可以减肥，但是效果并不大，只能说稍微有一点用。减肥最好的方式还是用科学的方法来做，吃只是一方面，最主要的还是运动。关于吃饭方面从古至今一直流传着一种说法，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这是符合人体科学运动规律的一种说法，是非常科学健康的。但是很多人为了减肥而不吃晚饭，虽然说在一定程度上可以有效的减肥，但是相对于对身体的损害更大一点。因为到了晚饭的时间身体开始启动对晚餐的消化吸收，比如会分泌一些分泌激素来提高消化能力，如果不吃晚饭，激素的分泌就会有一定的影响，这样时间长了对身体也不好。另外不吃晚饭会饿，而饿了就会想吃东西。古代人是日落而息，到了八点多就睡了，但是现在人基本上都在11点左右才能睡，有的甚至更晚，这就导致了从中午12点到晚上11点这将近12个小时的时间不吃饭，这么长时间不接受能量会让人非常的难受，会饿的睡不着觉。

Answer 3

还记得一年前，那时候的我还是一个160多斤的胖子，整天大部分时间都是坐着的，很少去运动，也很少去锻炼。晚上吃得很多，一般晚上米饭都要吃两碗，每次都吃撑了，慢慢的把胃撑大了，年纪轻轻就挺着个大肚子，一点都不帅气了。后来我也是刚开始就直接不吃晚饭了，用一些水果零食代替，后来发现这样根本吃不饱，根本满足不了我那撑大的胃，后来就是慢慢减少晚餐的食量，慢慢的控制，而且尽量不要去过得的摄入糖粉和脂肪高的食物，就这样坚持了一个月，少吃晚饭确实也减了一点，但是没吃饱，那一个月晚上一直很难睡着，总感觉很饿，要想不吃晚饭减肥，首先就应该慢慢的减少食量。后来我就开始了运动，每天都跑个几公里，渐渐的身体变好了很多，人也特别有精神了。一年后现在我成功瘦到了130多斤，减掉了30斤左右，现在基本上有时间就去健身房，还有平常都很少摄入高热量食物，自己的胃也被控制变小了很多，稍微多吃点就觉得很撑，但是身体练得更结实了，我个人建议晚上不能说不吃饭，而是少吃，多吃点蔬菜水果，晚上要控制自己吃夜宵，太晚吃东西对胃的压力也特别大，所以我一般10点之后就一点东西都不吃了，就喝水，所以广大需要减肥或者正在减肥路上的朋友，看了我这个回答，希望给到你帮助。

Answer 4

不吃晚饭真的可以减肥吗？那也得看人。如果是骨头架子本来就比较大的胖人，即使不吃晚饭减下去的也是寥寥无几，而且这个方法还会反弹，效果真的不是很理想。但如果是那种易瘦体质的，不吃晚饭的确能够得到很好的效果，但长期不吃晚饭，自己的身体也会受不了，身体每天都在进行新陈代谢，每天都需要摄入一定的营养物质才能确保身体的正常运行，长期不吃晚饭毕竟不是个长久之计。而且对于胃来说，饱一顿饿一顿对于胃的伤害也是特别大的，所以我不是很推荐用这种办法减肥。

Answer 5

不吃晚饭真的可以减肥，我也曾经试过，是真的，我第一个月坚持下来，体重减了五斤，第二个月又减了五斤，第三个月就维持在95斤左右了，但是问题是我在半年后发现贫血，一直都治不好。后来，我没有不吃晚饭了，所以我想告诉题主的是，不要尝试不吃晚饭来减肥，我们想要减肥的方法很多，并且和不吃晚饭比起来也不太难。