第1个回答 2020-12-17
今天再给大家介绍一款锻炼胸肌的健身器材,锻炼胸肌很轻松
第2个回答 2020-01-18
器械有很多锻炼胸肌腹肌的,蝴蝶夹胸坐姿推胸龙门架史密斯。但是有你买器械的钱还不如就近原则找个健身俱乐部锻炼呢,没多少钱,一年也就一千左右,也可以洗澡的,还有很多人在一起练。
只是建议啊。
第3个回答 2019-02-15
可以从最简单开始。腹肌最简单的方法就是
仰卧起坐
胸肌
最简单的方法就是
俯卧撑
,只要下功夫
绝对有效果,不疼不痒是不行的。仰卧起坐参考网上仰卧起坐训练的模拟人,1,2,3级。胸肌训练也可参考,都有模拟人做示范。然后配合营养。希望能帮助你
第4个回答 2019-12-26
做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)