减肥反弹，您是通过节食减肥的吗？现在不提倡节食减肥了，因为节食减肥对健康有害，而且还容易反弹。减少饮食摄入后，身体对食物的消化吸收率会加强，而且会调整基础代谢率下降，以适应食物的短缺。因此，一旦节食一段时间后，身体对食物的欲望越来越强烈，然后破戒吃饭后，身体对食物的吸收和利用会减肥前还要高，而正常身体机能消耗的能量反而因为身体的调整下降了，这就导致反弹很迅速，甚至可能比以前还胖。
此外，如果是通过节食+运动进行减肥的，如果不坚持也会容易反弹。因为以前的生活方式不健康导致肥胖后，通过各种减肥方法减肥以后，如果不维持坚持，又回到以前的生活方式，可定容易反弹啊。饮食调节+运动是要长期坚持的。另外，现在不提倡节食了，理由同上。现在比较科学的减肥方式调整饮食结构。就是在保证饱腹感的同时，低盐低脂低热量饮食。多摄入植物蛋白，比如豆类制品；多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、低糖的水果和粗粮等；以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉等。当然如果您忌不住口可以试试舒尔佳。直接减少食物中脂肪的摄入。这算是一个比较安全有效的捷径了哈。多喝水，不暴饮暴食。不暴饮暴食的一个很关键的元素就是别让身体长期处于饥饿状态。而且作息规律，保证充足睡眠，缺觉很容易导致肥胖和内分泌紊乱。
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