生活压力大，失业，父亲病重垂危，想自杀，却又怕家人承受不了，我该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

现实生活中同样是在压力之下，有人会抑郁，有人则没事。事实上，一个人是否会“得抑郁”有很多原因，包括基因的易感性、突发的压力事件、家庭环境因素、经济因素、性别因素等等。
其实在面对压力的时候，的确有些人会比其他人表现得更好，这可能与他们应对压力的方式是适应性的还是不适应性的有关。
在了解压力的应对方式之前，我们先来了解一下压力本身。
首先我们需要知道压力的存在，从来都不是单纯负面的。事实上，它是每个人都必须要有的，对存活有着重要的意义。
人在受到威胁或刺激时，身体的交感神经系统会被激活，并开始释放大量的压力荷尔蒙。这会使得整个身体处于应激的状态之下，此时，人的心跳会加速，肌肉会变得紧绷，血压上升，呼吸变得急促，感官变得敏锐。
这种对压力的应激反应使得人的注意力与精力得以集中，加快了人的做出响应的速度，在弱肉强食的时代，为自己的寻得一线生机。这也被认为，是人类能够在大自然的丛林法则下存活、繁衍下来的重要原因。
一直以来，社会大众与研究者们都认为，人们在压力状态下会做出“战或逃”的选择，或者投入战斗，或者转身逃跑。近年来逐渐有研究者指出，除了“战或逃”，人们还会出现两种反应——僵死或服从。
在现代社会面对压力：
1. 战斗
在面对压力时，一些人会进入战斗模式。比如，当一个人在遇到棘手的新项目时，Ta会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达成目标。“战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，最终战胜困难，获得自己想要的结果。
2. 逃跑
人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离，比如，当一个新的职位充满了挑战和困难时，有些人就可能会主动选择放弃这个升职的机会。尽管很多人总把放弃或逃离看的很负面，认为这是意志力不足、不求上进或懒惰的象征，但其实有时候，“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。
3. “僵死”
当发现眼前的困难过于强大时，儿时的我们可能会哭到昏睡，出现所谓的“断片”，这就是我们在以僵死的模式应对压力。成年后，这种“僵死”的应对模式则更多表现为一种“疲乏感”或者嗜睡，比如，有些人会在压力来临且尚未做出行动前，就感到疲惫。
不过，这种疲乏并不是一种逃避——它不是一个人主动做出的，而是被动感受到的。这种僵死的应对机制，“能让人们感觉自己在压力的情境中‘消失’了，就仿佛痛苦也随之消失了一般”。
4. 服从
人们在应对日常压力时，还会表现出对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好的安排。这在一些情况中，能够帮助人们趋利避害，更好地达成目标。
现实生活中，压力的来源可能是复杂多样的，这就意味着，每个人需要根据具体的情境，灵活地运用不同模式来应对压力，才有可能最大限度地减低压力给自己带来的负面影响。
也就是说，当有希望战胜压力时，需要全力以赴，为实现目标而争取（战）；当坚持可能带来更大的伤害时，要能果断选择放弃（逃）；当压力过大时，可以多给自己一些时间休息（僵死）；当自己感到不知所措时，也需要和压力源交流沟通，更好的了解压力源（服从）。
所以说，根据具体情境，灵活运用应对模式的人一般能在压力下更好地生存和适应，而无法根据情境采取行动的人，以及那些总是单一使用某一种模式去应对压力的人，则更加容易陷入抑郁。
那么，应对压力有什么良方呢？
首先，你需要意识到，人们可以选择在不同的压力情境中，以不同的模式应对压力。尤其是，很多成年人都遗忘了自己在面对压力时，还有一种选择——“暂时停下脚步，去休息、调整”。
其次，你可以尝试去理解自己为何会受困于某一种应对模式，它可能带给你怎样的影响，并且试着主动去做出调整，比如，当再次面对不可企及的目标时，不妨知难而退，或者当再次遇到充满挑战的机会时，不妨试着迎难而上。
此外，一个人在多大程度上受到压力的负面影响，不仅与他应对压力的模式有关，还与他的一些生活方式和习惯有关。日常生活中的一些小方法也能帮助人们应对压力：
1. 保持每天30分钟的运动
研究发现，一定量的运动不仅能够刺激内啡肽的释放，还能对交感神经系统（压力荷尔蒙的释放）有一定的抑制作用。
2. 保持一定频率的性生活
医生发现，一定频率的性行为（他特别强调了是性交而不是DIY：）与维持健康的血压水平有关。另外，研究者还发现，性生活，包括抚摸、亲吻、拥抱等都能促进人体内多巴胺、内啡肽等的释放，让人感到愉悦，缓解压力带来的紧张、不适感。
3. 尝试正念饮食
压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望（研究者认为，这可能与压力会大量消耗脑内葡萄糖有关）。临床医师建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于“伤身”。
当你下次用“美食”给自己减压的时候，不妨尝试：
将一勺食物（比如抹茶蛋糕）放进嘴里。它是你最喜欢的食物之一；
放下勺子，先别急着吃第二口；
慢慢咀嚼。感受着食物的香气、味道、口感，以及它们的层次；
感受当下，专注地，只想着你嘴里的那口食物；
想象它是如何一步步被制作完成的，甚至从原材料的生长开始；
尽情享受当下这个时刻。
正念饮食方法，已被数据证明，可以非常有效的抑制压力带来的暴饮暴食问题。
4. 练习想像
在日常生活中，练习去想象更大的图景。你可以尝试：
问自己“什么是我想要的生活？”，去想一些与你的价值观、你所关心的这个社会，及你最感兴趣的事情相关的东西。
闭上眼睛，想象自己身处这样的生活中，这是怎样一幅图景？想得再具体一些，在这个场景中，周围环境的光线是什么样的？你听到了什么声音？你闻到了什么气息？你正在做什么？周围还有什么人？你感觉怎么样？——记住这种感受和图景。
慢慢睁开眼睛，问自己，我可以做什么去实现它。
在这个过程中，你不再仅仅关注于眼前，原本让你倍感压力的事情和它带来的痛苦也都会显得渺小，变得可以承受，而你也会看到更多的可能性——包括未来生活的更多可能性以及实现目标的方法的更多可能性，并在这个过程中获得更大的意义感。

Answer 2

首先要学会自己减压，
通过运动跑步可以缓解一下压力，
长辈生病确实比较痛苦的，
不仅是精神上的还是物质上的，
现在首要任务就是照顾父亲，
再是找工作，
千万不要想不开，
你若自杀了，
你的父亲怎么办，
他现在是最需要你的时候，
就像你小时候最需要他是一样的。

Answer 3

想办法就业就行，手脚都有，哪怕餐厅坐服务员，送外卖，都能养活自己的。

Answer 4

这个社会只要肯吃苦，
没有过不去的坎，
生老病死是人必须面对的，
如果你先死，
那么你让老人如何承受，
再说了，你父亲也不愿意看你这样吧，
就算你不为了自己活，
你也要为你父母好好活着！本回答被网友采纳

Answer 5

你的这个想法很危险的，毕竟谁都有困难的时候，不能一有困难就产生这种轻生的念头吧，而且你的家人还需要你的照顾，你这样的想法，不是让家庭环境更加的凄凉吗?想想自己的父母是怎么养育的你，想想美好的未来，从容易的工作做起，自信面对生活。