小白去健身房怎么安排？啥都不会，啥都不懂，怎么办？健身房怎么样收费的？

Question

女生去健身房要带什么东西吗？要注意什么吗？去健身房通过什么增强体质？

Answer 1

生活品质增高极大的带动了对健康的重视，随处可见的广场舞和健身操同样是一种健身的运动表现，加上国家对体育事业的大力支持，使得大家对健身行业的关注度增加；虽然健身运动很多，但是对人们带来负面影响、缺乏动力、不够理想的情况并不少。很多人缺乏科学健康的运动方法容易对身体造成损伤，严重者会在运动中身体受创；没有专人指导总是达不到想要达到的运动目标，甚至起到反效果，这让大多数人开始放弃。而私人健身教练职业可以极大的改善这些情况，这也正是私人健身教练职业高收入受追捧的原因。

私人健身教练的高收入也伴随着高竞争，发展中职业需要不断提高不断进步，不管是自身的专业能力还是相关职业能力素质都要提高。一个优秀的私人健身教练必须要有自己的核心竞争力，不管是企业还是个人没有自己的核心竞争力就很难脱颖而出只能在茫茫人海中生存。这个核心竞争力不单单是专业上的竞争，而是在工作中需要的综合能力，这样在激烈的竞争中才能脱颖而出，这是比较重要的。
赛普健身教练培训基地建立了完善的基础教育和继续教育课程体系，同时建立了科学、严谨、系统的技能考核标准和认证体系，（CPT,SP-CT,PFT）是社会公认的私人教练专业认证标准。作为一个健身培训基地比较重要的训练体系，赛普健身SPFT体适能训练体系这是教练真正要学习的东西，未来要用的，因为它会应用在会员身上，帮助会员达到比较高效的训练目的。

spft训练模型采用整合式思维，集合了国际上比较先进的训练技术和理念，而能否科学的将spft训练体系应用，必须遵循两个原则:
（1）进行相应的评估来确定客户处于哪一阶段，我们将训练的人群分为四个能力阶段来衡量即1.功能恢复训练阶段2.体态纠正训练阶段3.体适能训练阶段4.运动表现阶段。以此分析用户处于什么阶段，以防止受伤。
（2）必须遵循合理进阶的训练理念，制定适合会员的训练计划。
赛普健身毕业学员的自身专业能力和综合素质决定了工作后的高收入，私教薪资=基本工资+销售业绩+课时业绩+团队业绩+其他奖项。课提是占比比较大的一部分，也就是上课越多收入越高。

赛普对每一位有志成为健身教练的学员负责，除了为学员提供系统的训练体系，认证课程体系，APT能力体系的培养，在学习过程中为学员提供优异的学习保障和就业保障！学员尽可轻松入学，考取
，放心毕业，安心开启职业生涯。

Answer 2

首先洗漱用品你必须自己带。还应该带一套干净的衣服（运动后换洗），一个运动水杯（防止泼水），眼镜盒，毛巾等等。这些是你健身过程中需要用到的东西。其次在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。最重要的是第一次去健身房千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反。到了健身房应该找教练测试下自己的身体素质，让教练告诉你用哪种器材锻炼。
至于收费，一般都是办卡吧，像我们学校就是分月卡和年卡，价格也就几百到一千左右，算是比较便宜了。

Answer 3

在网上找免费计划 健身房通常是按天收费
带两条毛巾 水 健身房有浴室的可以带换洗衣物
计划 动作教学之类的知识很多人都在做免费的分享 比如微博 b站 只要肯学都能找到本回答被网友采纳

Answer 4

首先关于健身的安排，可以下载一些相关APP如KEEP或者NIKE+，APP内会有相对应你的需求的健身计划，选择一个适合新手的健身计划进行训练。
其次对于新手来说，健身训练应以适度为宜，从小重量开始训练并选择不同的训练部位进行一周七天不同部位的训练。至于训练的细节需要慢慢通过实践以及阅读相关的健身知识逐步掌握。
另外，关于健身房收费，目前连锁的健身房一般都需要办理会员卡，按照办卡的年限进行不同程度的收费，一般是以月卡，季卡，年卡等等来区分，当然是年限越长相对越便宜，收费标准的话各不相同，好一些的健身房一年年卡1200至3000不等，设施简陋一些的可能便宜些，这也根据你所处的城市不同价位也不同。
最后，健身是件需要毅力的事，坚持以及自律是健身必备的要素，祝你能坚持下来，对整个人的身心都会有很大提升！

Answer 5

跑步，跳神，拉力器，这些简单的运动，都可以作为入门健身的方式方法。我建议还是可以夜跑开始啊，这样也很健康和简单，一开始慢跑，然后过了一段时间可以开始加快自己的速度，慢慢用一些计时器和计步器来计算。当然了，在跑步之前一定要做一些热身活动。最后，最重要的还是要坚持，这是最难也是最关键的。
希望能够帮助到你