首先说一下NBA球员里的强壮身材、完美形体的代表——詹姆斯。
詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。
詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。同时詹姆斯的自制能力很强，即便在很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。有一次詹姆斯在比赛结束后，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了眼披萨后摇了摇头走开了。詹姆斯说：“这可不是詹姆斯该吃的食物。”这足以见得，詹姆斯在饮食方面是非常自制的。
健身爱好者，需要练就像NBA球员那样外形的肌肉，不难。只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难了。NBA球员们每天都会有在健身房的机械训练，再加上瑜伽、长跑等耐力训练，一般的健身房爱好者是无法跟专业的运动员去比这些专业设备以及专业训练的，毕竟人家是靠这项运动吃饭的。所以打造运动员外形那样的身材，请一个专业的教练每天持之以恨训练，再搭配饮食，完全可以练出。但是如果想拥有他们那样的核心力量，就非常难了。
职业运动员与普通人相比有很多我们不知道的地方，比如他们经历了多么残酷的训练，多么严重的伤病，正是长久以来不断的磨练造就了他们强壮的身躯。健身爱好者要想打造NBA运动员那样的身材一是要不怕吃苦，二是要有钱。
为什么要提到这两点呢，跟运动员从小就接受专业的训练不同，一般人没有这个条件也没有这个时间去天天接受同等强度的训练，所以差距是巨大的，要在心理上做足准备。
吃苦耐劳是必不可少的，万事开头难，没有长时间的超强度的训练是不足以练就NBA运动员级别的身材的。一份耕耘一份收获，这句话是亘古不变的真理，如果嫌累嫌苦那最好不要想了，世上没有免费的午餐，更不会掉馅饼。
踏踏实实的接受自己身体的超强变化，一步一步的咬牙坚持，即使是流血流泪也要坚持下去。
为什么要有钱呢？你作为一个健身爱好者靠着自己自己也许会练就不错的身材，可达到NBA这个级别的身材几乎是不可能的。
自己一个人练很快就进入瓶颈期了，没有专业的知识和技术做保障是很难有大的进步的。我们都知道NBA球星都会请一些著名的训练师帮助他们训练。
对于健身爱好者也是如此，花大价钱请最专业、水平最高的私教，他的水平和能力在很大程度上对你的身材塑造起到关键性的作用。
从意识上做好吃苦耐劳的准备，从金钱上花大价钱请高水平私教，只有这样才有可能帮助你打造NBA运动员式身材。
当你看到夏天，一些男生穿着小背心，露出一身健硕的肌肉，你的心理是不是也有点想法？许多妹子都喜欢这样的肌肉男。可是，武术家李小龙曾经说过一句话:“你们的肌肉是练出来的，我的肌肉是打出来的。”可见，这一身肌肉看似很帅，可是不一定很中用。那么，这些健身爱好者如何打造NBA运动员式的身材？
NBA运动员式的身材是什么样的呢？经常看NBA的人或许可以看出来，NBA的对抗强度到底有多激烈，球场上不论是后卫还是中锋，那一个不是一身腱子肉？不然在球场上还不给那些肌肉棒子给撞死了？他们的身材堪比那些健美先生，比他们有过之而无不及，要想达到NBA运动员式的身材，你得做好一下几点。
首先，一个健身爱好者，说明他这个人就爱好健身，说明对于健身，他愿意花时间去坚持，这个起始点就很好。那么接下来就是专业的训练师的事情了。第一，找到一个专业的NBA健身教练，他会根据NBA运动员的健身情况，结合你自身的一些情况，制定合理的训练方案。这或许比那些普通的健身教练要好，毕竟这些NBA健身教练不是吃干饭的。
第二，严格要求自己，毕竟这不是平时普通的训练，要想练成NBA运动员那种肌肉棒子，不花点功夫，是不可能的，天下没有白吃的午餐。
最后，要坚持自己最初的梦想，但也要注意自己的身体健康。不要顾此失彼。
现在有很多的健身爱好者，可能他也是一个非常忠实的球迷，在他们平时看NBA的时候，经常羡慕那些球场上的巨星，华丽的表演，和他那超强的身体素质。但我们看别的时候，经常看很多球员摔倒了，直接站起来没有任何的变化和表情，可是当我们在打球的时候自己摔倒的时候，有很多时候就是得下场还几分钟，又或者干脆就受伤了，几乎所有热衷于玩球的业余爱好者都有过掰脚的经历。其实这并不是我们在运动的时候，不善于保护自己，而是我们没有他们那样强壮的身体和超人的天赋。我认为健身爱好者，想打造NBA运动员似的身材，应该按照我以下里的方法做。
首先，要想打造一个这样的身材，你需要有一个多长时间准备的坚持，因为这些人几乎都是在锻炼了，3到5年之后，并且有着超强的天赋他大量的身材，练一身肌肉并不难，可惜拥有一身肌肉确实非常的灵活和坚硬，这是非常难的。
要想练成那样的，就当然需要长时间和系统的训练，短短的几天或者几个月是完不成的，首先在比例上，一定要重复的练习，不解释肱二头肌，小臂上的肌肉也要练习，除此之外，自己腰部的力量也很重要，要不是自己在运动中整体最重要的一个部位，所以在我健身的时候可以多尝试一些，锻炼腰部的器材。嗯，对于体力一定要更加严重经济系统的训练，但是不要过分强调自己的腿部肌肉，腿部肌肉够发达，会影响自己运动的效果和速度。
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