牛奶对身体的重要性不言而喻，喝牛奶可以提高机体免疫力，补充蛋白质。按照营养师的建议，人类每天对牛奶的摄入量大约在300毫升最佳。很多家长会让孩子睡前喝一杯牛奶，但如果方法不当，反而起到负面作用。
因此，生活中很多人会在早上或者睡前喝牛奶，早上喝牛奶，给一天的活动提供能量，没什么问题，但是睡前喝牛奶真的好吗？对此说法不一，大部分会说，睡前喝牛奶促进睡眠，自然是好的，而且自己一直在坚持给孩子每天睡前一杯牛奶。另一种说法就是，睡前喝牛奶容易长胖，不利健康。
我们先来肯定一下睡前喝牛奶的好处
第一点，高吸收。研究表明，睡觉前和牛奶有利于人体对钙的吸收，因为我们吃完晚餐后，血液流动加快，这时候牛奶中的钙就能慢慢的被血液利用并吸收，不会再去从骨质中摄取钙，很好的防止了人体钙的流失，也能预防老年人常见的骨质疏松症。
第二点，促睡眠。牛奶一直被公认为能促进睡眠，这是因为牛奶里面含有的两种物质——色氨酸和α乳白蛋白，它们能调节大脑神经和改善睡眠。
尽管牛奶好处多多，但是专家还是要告诉你，这两件睡前不喝牛奶的原因
首先，睡前喝牛奶影响身高发育。很多家长都会在睡前给孩子喝一杯牛奶，但你有没有考虑过，牛奶的主要成分也是水，孩子喝下一杯后晚上不会起夜吗？人体学研究证明，夜间醒来对孩子的身高非常不利，因为人体生长激素都是在孩子熟睡状态下进行的，分泌量是白天的8到10倍，所以，起夜会严重影响孩子身高发育。
其次，睡前喝牛奶影响孩子脾胃健康。现在市面上很多牛奶真正的成分并不是生牛乳，而是各种添加剂、防腐剂、奶精等，孩子脾胃正处于发育阶段，非常需要家长养护，而不是受到这些东西的摧残，尤其是晚上睡觉，脾胃也需要休息，这些物质会让脾胃进入一种超负荷工作状态，长期下去，必然影响身体健康。
家长需要注意的有三点。
1、在给孩子选择牛奶的时候，尽量别选糖分高的，选择成分表里生牛乳含量排第一的很关键。
2、选个科学的时间，在孩子睡前1个半小时给孩子喝半杯牛奶就行，这样也避免了起夜。
3、牛奶属于高热量、高蛋白物质，和一些肉类一样，孩子摄入后很容易积食，家长不妨平时给孩子多喝点水苏糊糊，它对孩子的积食、脾虚帮助很大，特别是一些吃的多但是不长肉的孩子，就是胃强脾弱的表现，家长可以注意一下。
每一位家长都想要给自己孩子在日常生活的饮食方面提供充足的营养，所以大都会要求他们能够在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶。睡前喝牛奶确实是很好的一个生活习惯，它对于孩子的生长发育有着很好的帮助。可实际上却很少有家长能够在睡前让孩子喝牛奶的时候做到完全正确，想要做到完全正确首先家长要注意的是要正确的去选择牛奶，其次给孩子喝的时间不能够太晚，最后是最好可以把牛奶加热一下之后再给孩子喝。
现如今在市面上售卖的牛奶种类真的是非常的多，有很多家长会把一些酸奶误以为是牛奶的一种，这是非常不对的。我们给孩子睡前所喝的应该是纯牛奶，而且是钙质的含量越高越好。一般酸奶只能说是饮料的一种，它可以帮助孩子促进消化，但是其中所含有的钙质是偏少的。
很多家长会习惯于在孩子即将要睡觉之前让他们喝牛奶，其实这个时间是完全错误的。让孩子喝牛奶最好的时间段应该是在晚饭之后的一个小时左右。因为如果时间太晚，很容易就会导致孩子在喝了牛奶之后胃部消化系统再次工作，精神过于亢奋而难以入睡，而且在晚上临睡前才喝牛奶也容易让孩子产生尿意，这会影响到他们的睡眠。
家长在给孩子喂牛奶的时候最好可以提前把牛奶给加热一下，因为本身孩子的肠胃相比较于成年人还都是比较脆弱的，冷牛奶太过于刺激了，喝热的牛奶能够更好的保护他们的肠胃，而且热的牛奶还更容易被孩子的身体所吸收，是一个一举两得的选择。
睡前一杯牛奶是一个正确的饮食习惯。牛奶有镇静、催眠的的作用，因此在睡前喝牛奶，可以让人快点进入睡眠，睡得比较沉，比较香，甚至有些孩子可以一觉到天亮。当然也不全是牛奶的功劳，也跟孩子的作息规律有关系。不过睡前喝牛奶对孩子或者成人来说还是大有裨益的。
如何正确给孩子喝牛奶？牛奶还有丰富的营养，孩子长期喝牛奶，可以补充很多钙质。通常1岁以上的孩子就可以喝普通的牛奶。选择牛奶通常要选一些纯牛奶，不要和什么复原乳之类的制成品。1岁以上的孩子喝牛奶，要先少量的喝。因为有些孩子对牛奶过敏，所以一开始喝牛奶的时候必须喝很少量，并且连续喝三天，试试过不过敏。对牛奶不产生过敏的孩子每天200ML的牛奶即可。有些孩子习惯早上一起床一杯牛奶，有些孩子习惯中午喝了睡觉，有些孩子喜欢晚上睡觉前喝一杯，养成了好习惯，自然就对牛奶有个正确的认识。
喝完牛奶记得刷牙。有一点必须谨记的就是，晚上孩子睡觉前喝完牛奶，一定要记得刷牙，这既是对孩子牙齿的保护，也是养成一个好的习惯。一般来说，孩子自从长了第一颗牙齿开始，家长便要帮忙孩子刷牙。孩子在6岁之前都是不能自主刷牙的，所以6岁之前的孩子都需要家长的参与帮忙，家长帮忙刷牙的话是比较干净，起到保护孩子牙齿的最大作用。养成了好的习惯后，到了孩子六岁，便可以培养孩子自主刷牙了。
所以孩子小的时候，一定要培养孩子刷牙的习惯，睡觉前无论吃了什么一定要记得刷牙。起床后也记得刷牙后才开始吃早饭或者喝牛奶。