怎样正确晒太阳才能获取维生素D

Question

如题所述

Answer 1

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
一天中，有两段时间最适合晒太阳：一是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。二是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
二天不论哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是
r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，婴儿和儿童时间控制在30分钟以内，防止晒伤。