我是一个有洁癖的人，衣服碰到乞丐了，上厕所弄脏裤子了，洗的时候要

Question

我是一个有洁癖的人，衣服碰到乞丐了，上厕所弄脏裤子了，洗的时候要过几次水才能干净？我每次都要过十。感觉还没干净一样，怎么办？感觉我好像有精神病一样。

Answer 1

你好，如果仅是洁癖，这不是精神病。你内心强烈的控制欲，追求绝对干净的做法，是值得重视的地方。你越是焦虑地去重复洗，就越容易陷入焦虑恐惧中。
并不是真的衣服洗了那么多遍还不干净，停止清洗，直面内心的不舒服，并且直接带着不舒服继续生活，才能慢慢好转。
如果自己克服不了，还可以找专业的心理咨询。追问

那你觉得要过几次水才能干净呢？还有上厕所的时候尿滴到地板上漂到脚上了，用水龙头冲，水龙头的水弹到裤子了，裤子会脏吗？

追答

你的提问，我能理解。你特别想要找到一个标准，自己以此来要求自己，在度量中展开自己的生活。那些看起来口气权威的，直接给你回答该不该做，这样脏还是不脏这类的“权威”答复特别能让你入心。而你自己在生活中很多地方，也在扮演一个刻板的权威者，一丝不苟。
上述的问题，虽然你很关心，但是我不会回答，因为问题的核心不在脏不脏上面，而是你内心的自我苛求，要求完美。
对于上述问题，接纳不完美，努力尝试跳出规则做一些变化，才会让你逐渐放松，问题才能得到根本缓解。
还是那句话，自己尽量克服，让自己变得灵活点，实在不行，还可以找专业人士帮忙。