1、和父母沟通
有很多人都出生在不健康的原生家庭，比如说父母经常吵架，甚至家暴，父母总是打骂孩子，重男轻女，言语上侮辱孩子等等。孩子从小就无法感受到父母的疼爱，非常自卑，为人处事也唯唯诺诺，从小到大原生家庭带来的伤害一直压抑在心底，不管通过什么办法都无法释怀，这个时候就应该和父母沟通。因为只有把内心的压力释放出来，让父母知道自己遭受了多大的痛苦，或许父母才能够有所改变，以后会对自己好，那么原生家庭带来的影响才会得到治愈，自己的后半生才会过得幸福。
2、逃离父母
如果你的父母不明事理，脾气暴躁，一跟他们沟通，他们就开始逃避或者是打骂你，那这就说明和父母沟通不是一个可行的办法。但为了及时止损，不让自己遭受到原生家庭更多的伤害，就应该逃离父母。你可以去很远的地方上学，在上学的期间自己兼职挣钱养活自己，平时少消费，多存钱，在大学期间也应该多实习，多考证书，将来一毕业就可以在大城市工作，以后就不要回家和父母住了，平时没什么事也不要和父母联系，避免自己受到原生家庭更多的伤害。
3、承认自己命不好
很多人无法面对原生家庭带来的不良影响，因为他们总是纠结于为什么别的孩子可以出生在那么好的家庭，父母疼爱他们，他们过得无忧无虑，而自己却有一对恶毒的父母，从小就被虐待，所以一直耿耿于怀，走不出这个心理阴影。那么你就干脆面对这个事实，承认自己命不好，出生在一个不幸福的家庭，然后你就开始接受这个事实，以后坦然自信地活着。
当我们需要父母的支持，当我们想要爱的时候，没有答案。童年充满了悲伤和绝望。也许你还在生父母的气。但你可以说我长大了，现在我有一个选择。离开原来的家庭一定是一个很长的过程。给自己更多的时间，对自己要有耐心。不要问自己需要多长时间，只要问问自己是否愿意。学会接受失败和停滞不前的事实，以不平衡的方式缓慢前行。从现在开始，学会爱自己，我们就有了爱别人的自由力量。
最好寻求专业的心理医生帮助。
一旦你意识到一些自我限制的行为、想法和模式，你可以选择授权自己去学习和改变。学会接受不同的人的思维和行为方式，理解他们为什么这么做。如果你有了一个新的家庭，你也可以结识另一个原来的家庭，相处得更好。了解你目前的状态是什么，它是由负面影响形成的，想象你的理想状态是什么，然后思考如何从现在改变到理想状态。在这个过程中，如果我们能找到一位心理顾问，并给予及时的指导和反馈，将会更加有效。
正确释放愤怒和悲伤。
我们必须学会释放我们的愤怒和悲伤。当你有不好的情绪时，以合理和方便的方式放下它们，比如跑步，和亲密的朋友聊天等等。当你的情绪得到释放时，你的心不会抑制父母带来的痛苦和伤害，它会在平静的心中慢慢愈合。
主动去表达自己的意见。
作为一个独立的人，我们有自己的思想、性格、力量等。我们必须清楚地了解自己，我们的需求是什么？我们的追求是什么？并勇敢地表达我们真正的内心想法。当你的父母再次干涉你时，你需要勇敢地表明你的立场，克服恐惧，真诚地沟通和交流，说出你的痛苦，必要时释放你的抑郁。
你要尽可能开启一段新的生活，更需要认清楚自己原生家庭的现实。
从某种程度上来说，每个人的原生家庭会直接决定这个人的性格和做事习惯，更会影响到这个人的一生。如果一个人生在一个比较好的原生家庭，这个人的人生会非常顺利，他也会有各种健康积极的生活习惯。如果一个原生家庭并不好的话，很多人会因此而受到相应的负面影响，这也是很多人频繁抱怨原生家庭的主要原因，但抱怨根本就不能解决一个人的原生家庭的问题。
1、你需要开启一段新的生活。
如果你能够认识到自己原生家庭的不健康的问题，这基本上意味着你有改变人生的动力和期待，所以你需要尽可能开启一段新的生活，通过这种方式让自己摆脱原生家庭的困扰。在你进入社会以后，你要把更多的注意力放到自己的工作和事业上，通过这种方式来创造个人价值。
2、你也需要认清楚自己原生家庭的现实。
如果你本身不能接受现实的话，你所做的很多行为只不过是逃避现实而已，这种想法也会让你备受煎熬。对你个人来说，你要承认自己原生家庭的不足之处，并且逐渐改变自己身上的行为习惯。你要让自己变成一个可控的人，并且积极看待自己的人生问题。
3、你需要拿出积极的态度来生活。
每个人的生活情况各不相同，大家的原生家庭也会有各种各样的问题。以我个人看来，我们不能把问题的原因总是归咎于外部环境，不管我们遭遇了任何事情，我们首先需要反思自己身上的问题，同时也需要积极改变自己的现状。对于一个出生在不好的原生家庭的人来说，我们更需要充分发挥自己的主观能动性，不要轻易向自己的命运妥协。
