睡前吃什么，可排毒清理肠胃，美容又减肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

睡前吃什么，可排毒清理肠胃，美容又减肥呢？

1.睡前吃山楂可以降血脂。每天睡前吃一把山楂，可以有效降低体内血脂含量。很多人会因为饮食不科学不健康而出现三高。如果不重视，很容易引起血液变稠，从而导致脑血栓的形成。而且如果高血脂、高血压长期存在，容易影响血管内膜的氧化，时间久了就会导致动脉粥样硬化。每天睡前吃一把山楂，可以有效降低我们血液中部分脂肪的含量，还可以有效排出体内毒素。对于食欲不好的人来说，山楂还有促进肠胃蠕动，刺激食欲的作用。

2.酸奶，人体肠道最活跃的时期是22: 00到下午2: 00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。我推荐你在寒冷的冬天喝一杯热酸奶。

3.杏仁，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，节食者不严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对保持体重有一定的作用。

4.粗粮南瓜粥，现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。

5.蜂蜜，蜂蜜含有优秀的杀菌排毒功效。可以让体内残留的废物排出体外，提高全身的代谢功能，让体内堆积的多余脂肪因为不能被很好的消耗而作为能量燃烧。睡前吞下一勺蜂蜜，可以抑制甚至消除第二天身体对糖分的渴求，从而达到节食减肥的目的。

Answer 2

睡前可以吃海带，胡萝卜，蜂蜜，绿豆粥，木耳，黄瓜，都是可以美容又减肥的。

Answer 3

夏季吃凉薯很适合，有着清热解毒的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡

Answer 4

晚上是可以喝牛奶的，每天睡觉前喝一杯温热的牛奶，不仅有助于睡眠质量，还有很好的减肥效果。牛奶中含有丰富的钙质，可排毒清理肠胃，美容又减肥。