第2个回答 2021-05-05
首先选择食补,最主要的是多晒太阳,人吸收钙最主要的是经过皮肤吸收,饮食方面可以多食麻酱,这个吸收起来非常的不错。
第3个回答 2021-05-05
一些老年人在上了年纪以后就容易出现钙质的流失,而吸收钙元素最好是在食物当中汲取。因此老年人可以多吃一些含钙的零食,或者是多吃一些蔬菜来补充身体当中的钙质。并且在骨头和牛奶当中都含有丰富的钙元素,能够给身体更好地补充钙物质。
第4个回答 2021-05-05
老年人补钙主要可以在饮食方面进行调节,可以多喝一些羊奶、马奶、牛奶等乳制品。这种乳制品中的钙离子含量非常丰富,摄入老年体内可以有效的吸收。不但可以改善低血钙导致的四肢抽搐,还辅助预防低骨钙导致的骨质疏松。还可以吃一些贝壳类的海鲜,比如大虾、皮皮虾、螃蟹、蛤蜊等食物。也能够有效的补充身体内的离子水平。