在公司的时候中午就要小憩一会儿，午睡多长时间比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

据对人体机能的了解，最佳午休时间段在(12点一下午3点之间)，而且是在午饭过后20分钟为宜。这样也保证了胃肠消化。据说午睡对肝脏修复也有一定功效。午休最好是平躺着，有利血液循环和消化。要盖上衣物或被子，个人习惯而定，一般情况冬季由于白天时间比较短，不午休，干体力活的一般不休息，脑力劳动者一般趴在桌子上休息半小时左右;夏季都休息，天热，都在午休，大约在一个半小时左右。

放松休息，心跳起缓，大脑也进入静养，因为下午还要工作的，所以习惯性地就自然醒来了，这时欠一欠身体起床，喝上一杯水，全身感到十分舒服，大脑恢复了思路，十分清醒，下午工作起来精神也倍感充沛。每次午休时间在二十分钟左右，休息后，下午精神十足，偶尔没有午休，整个下午人都没精神，浑身不舒服，我感觉午休时间在二十分钟左右较好，我午休过一个多小时的，但休息时间长了，人反而很困。

建议各位午睡达人不要贪觉，定上闹铃，别等自然醒不过每个人体质不一样，有些人觉少、有些人觉多，如果你睡多久都没有什么不舒服，只要没到工作时间，爱睡多久就多久。常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等。

如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

Answer 2

我觉得午睡的时间在一个小时也是比较合适的，因为你休息一个小时的话，就可以让你下午的工作充满了精力而去，精力充沛

Answer 3

差不多时间在30分钟就行了，因为会比较的健康。

Answer 4

研究表明，午睡效率非常高，但不应该睡很长时间，以免造成头痛或者没精神，睡15-30分钟最合适。

Answer 5

其实午睡最关键的是要高质量，如果入睡比较快的话，一般半个小时就足够了，甚至一些习惯午睡的人十五分钟到二十分钟也够了。