最好的运动是步行，那么一天到底该步行多久为“最好”？

Question

如题所述

Answer 1

对于许多普通人来说，可能步行是最好的运动了，因为步行这种方式是运动和休闲结合的，既锻炼了身体，也不会让人感觉很累，还可以慢慢欣赏沿途的风光，对身体和心理都是一种很好的休闲。那么对人来说，一天到底该步行多久才是最好的呢？其实对于体质不同的来说，每天最好的步行时间也是不同的，一般人每天步行40分钟到一个小时就比较理想了。

40分钟到一个小时最好

对于普通人来说，每天步行运动40分钟到60分钟最好，在这个时间段内身体既得到了充分的运动，也不会出现膝盖和脚部过度劳损的情况。要是短于40分钟的话，运动量可能就不够；如果超过了60分钟的话，那么体质不好的人就有可能出现肌肉劳损、膝盖损伤等问题，所以综合起来算的话，应该是40分钟到一个小时的步行锻炼量最合适。

不同的人适合不同的锻炼强度

当然每天步行多久并没有一个固定的时间要求，只是对于不同体质和年龄的人，都会有适合自己的步行锻炼时间。年轻人身体好多走一段时间也没关系，长期从事体育锻炼的人走上两个小时可能也没事；而老人则不需要步行太久，四五十分钟就差不多了，如果感到肌肉酸痛和劳损现象就及时停下来休息。

保持心情愉快

步行的时候最好能选择空气清新、环境优雅的林间小路，或者顺着河边的绿化带散步，最好也能带着愉快的心情进行步行锻炼。这样会使身心都处在一个很好的状态中，对健康是十分有益的，长期如此会使人的心胸变得开阔，从而对身体形成正面的影响，抵消日常繁琐生活带来的负面情绪。

Answer 2

正常人一般一天步行40分钟到一个小时左右就好，步行可以很好的缓解我们的压力，放松我们的心情。

Answer 3

第1点就是，每天步行大概在200步左右，其实就是很好的了，太多的话对身体会有伤害，第2点就是，每天运动量大概在40分钟左右，其实就是非常正常的一种运动的状态，第3点就是，步行不要时间太长，这样会影响你的身体健康。

Answer 4

步行，可以慢慢的欣赏沿途的风光，也不会让人感觉到很累，一般对于不同的体质来说，平均每天步行40分钟到一个小时是比较合理的。

Answer 5

健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。