黄褐斑可以通过内调外用的方式去除，黄褐斑的发生与内分泌失调，紫外线照射，药物因素等有关，所以要坚持改善睡眠质量，睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。另外去除黄褐斑可以采用食疗与护肤品相配合的方式，日常可以多尝试以下食物：
山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
枇杷红枣粥:
润肺养颜，祛斑健胃。
粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
绿豆百合汤
先准备百合适量，绿豆少许，拿清水将百合和绿豆洗干净。在锅中加入适量清水，再将绿豆放进去，绿豆花开以后再放进百合。大火转小火闷二十分钟即可出锅，根据自己口味加入适量冰糖，清甜爽口。绿豆清热解毒，补血活血，可达到美容养颜的效果。
最重要的是，拥有一个健康的身体，注意调节情绪，保持愉悦的心情;不喝酒不抽烟，不泡夜店，不熬夜通宵，保证充足的睡眠，不让任何外部因素影响自身内分泌正常。
黄褐斑越来越严重了，怎么治疗才有效
可以通过药物治疗的方式进行祛除。在药物治疗方面，可以口服药物进行治疗，也可以外用药物治疗。外用药物方面可以选择氢醌霜或者壬二酸等进行治疗，这些都可以起到祛除色斑的作用。但是如果患者对于这些药物产生敏感，比如出现接触性皮炎，就要及时停止，也可以外用维A酸类的药物，比如外涂阿达帕林凝胶或者维A酸乳膏等。也可以采用果酸化学剥脱术进行治疗。这是治疗黄褐斑的一种有效的辅助方法，而且这种方法对于皮肤的刺激性比较小。
但是，有时由于个体差异可能产生色素沉着，这时候需要根据医生判断，在医生的指导下进行使用。也可以口服大量的维生素C或者维生素E进行治疗，也可以口服氨甲环酸或者谷胱甘肽等进行治疗。
第一、注意防晒，避免紫外线对面部黑素细胞的刺激。
第二、注意治疗一些引起黄褐斑的基础疾病，比如内分泌紊乱、肝肾疾病等，包括精神心理因素，比如情绪要保持稳定、心态要乐观、睡眠要保证充足、避免劳累。
第三、可以外用一些脱色剂进行治疗，比如氢醌霜、曲酸霜、维A酸霜等。