第1个回答 2014-09-06
人一般发育到到
24
岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期
应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千
倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占
20%
到
30%
，希望你愿望能实
现。。。具体长多高
~
因人而异
~
必定人和人不一样
~
未来谁也不知道
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中
"
胺基酸
"
的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、
虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的
糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须
养成少吃盐的习惯
,
最好不要抽烟
,
喝酒
!
保持好的生活习惯！
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
14
岁的女孩怎样长高？需要吃什么，做什么
?
1
、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、
花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、
海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水
果，补维生素，很多人没有真正理解
“
维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可
少的
”
。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2
、生活方式
充足睡眠：长高的主要时间是晚
11
点到
2
点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎
么长呢
不抽烟不喝酒，早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负
面情绪
3
、运动
——
最关键
跳
——
篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平
时多练习摸高也有好处。
伸展运动
——
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么
一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练
手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4
、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体
的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用