运动减肥，比如说跳绳，跑步，是吃饭前运动还是饭后运动？我每天只有晚上吃完晚饭后有时间，所以我选的是

Question

运动减肥，比如说跳绳，跑步，是吃饭前运动还是饭后运动？我每天只有晚上吃完晚饭后有时间，所以我选的是吃完晚饭后跳绳

Answer 1

饭前1-2小时运动的话，其实是比较好的。在饭后的话，因为是晚饭后，所以不建议做剧烈的无氧运动，我的建议是在吃完饭后出去晃个半小时，然后在跳跳绳。如果是女孩子不想要有肌肉的话，跳完以后要记得按摩一下小腿和手臂。

Answer 2

一般运动建议安排在下午3点-晚上8点之间进行，如果是有氧运动也可以安排在早起早饭之前空腹进行。如果没时间，晚上也可以，但是要保证是在晚饭后1个半小时---睡前1个半小时之间进行，晚饭不能吃太多，这样也不影响夜间休息追问

有氧运动分别是？无氧运动又分别是？有氧运动和无氧运动如何区分

追答

有氧运动比如：跑步、登山、骑车、有氧舞蹈等。
无氧运动一般为需要负重的力量训练，比如杠铃、哑铃和组合器械针对身体肌肉的训练动作。

追问

哦哦，那我要是想收腹瘦臀瘦大腿哪些运动适合？我是个男的，随意，不存在要瘦不要肌肉

追答

多做一些有氧运动，力量训练针对胸、背、腿、腹部做一些针对性的力量训练，保持较高的新陈代谢速度，估计很快就能达成目标。具体力量训练动作细节建议百度一下

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Answer 3

都可以尽量饭后不要马上锻炼 多歇会

Answer 4

吃饭后一段时间，不是马上本回答被网友采纳

Answer 5

吃完饭不适合乱跳卵跑 容易得阑尾炎