1. 弗洛伊德在1894年首次提出了“投射”这一概念。精神分析专家认为，投射是个体在对抗超我过程中，为减轻内心罪恶感而采用的一种防御机制。简单来说，投射就是一个人将自己的性格、态度、动机或欲望转移到别人身上。
2. 当我们深入挖掘别人的缺点，觉得他们令人讨厌时，往往发现别人也在排斥我们，只是有些人没有明说而已。由于我们不愿面对自己的缺点，感到困惑和不适，因此我们的潜意识会帮助我们将这些缺点转移到一个方便的的目标人物身上，如伴侣或亲人。当这些特质通过他人反射到我们自身时，我们会开始讨厌这些特质。
3. 例如，一个丈夫在开车时可能会表现出路怒，这让他的妻子非常反感，觉得他没有素质，希望他能更加绅士。妻子因此经常与丈夫争执。然而，在一次静静的思考后，妻子意识到自己内心也可能存在爆粗的欲望，只是被压抑了。她发现自己内心既有爆粗的欲望，又有不允许自己这样做的一部分，对爆粗有很多评判和攻击。因此，她将这种欲望投射到丈夫身上，当他表现出这一特质时，她感到反感。然而，当她意识到自己也有这样的欲望时，她对丈夫的反感消失了。丈夫对她的变化感到惊讶，立刻停止了爆粗。荣格曾指出，“内在无法意识到的状态，就会透过命运向外呈现”。如果我们无法意识到内在的某种东西，“这个世界必定会透过冲突，将它呈现出来，然后又往反方向分裂发展。”我们必须有意识地将这些特质整合进来，才能变得完整无缺，这就是所谓的“内在伴侣”。
4. 投射并不完全是病态的。例如，偶像追星就是将自己的英雄特质投射到别人身上。一个投射出的形象，代表的就是一种内在的潜力。当我们需要将某种形象公开呈现出来时，第一步就是在他人的身上察觉到这种形象。然后我们才有可能通过这个过程，了解到这一切都是与自己相关，从而有意识地收回这种形象。在原生家庭，我们在成长过程中，受过的每一个伤、得到的每一分爱，都是被深深植入潜意识，然后，被投射到成年人的生活里、关系中。也就是说，一个人成年后的人生怎样，父母在他童年时就定了基调：被父母呵护的，会投射出别人也会善待自己；被父母否定苛责的，会投射出别人也对自己充满挑剔……
5. 此外，婚姻，特别是长期婚姻，对人也有深远的影响。每个人都有每个人的痛点，原生家庭、成长期遗留的创伤和影响，越是要超越，越是需要正视。停一停脚步，弄清楚自己的痛点在哪里。当我们收回自己的投射
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