抢篮板球技术根据动作结构可分为抢防守篮板球和抢进攻篮板球两种。
1、抢防守篮板球
防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。抢到篮板球后双脚同时落地，屈膝降重心，上体褙前倾保持身体的平衡，把球放在远离对手的一侧，同时要衔接好下一个动作。
2、抢进攻篮板球
冲抢是抢占的关键。当你投篮出手后，就要判断好球可能反弹的方向利用突破的起动插向防守者身前，或借助虚晃、变向、转身动作绕过防守人的堵挡，抢占有利位置。