健身房如何把肩膀练平，练什么器材？

如题所述

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肩膀上的肌肉就是三角肌,分成前束,中束,后束。基本动作:前束,手握哑铃或杠铃在身前,握距与肩同宽,用力抬起手臂前平举,...也可单臂做,两臂轮换。3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制..

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第1个回答 2014-08-01

就用哑铃呀杠铃做向上推举就可以了再加几组侧平举就好了，一周做三次本回答被提问者采纳

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