方法如下:
腹部按摩
经常用手按摩肚脐周围不仅可促进消化,同时还有效消除多余的肥肉哦。
仰卧起坐
运动是减肥的最好方法,而对于仰卧起坐是最减腹部的。建议腹部肥胖的人要坚持每天做仰卧起座。当然了在做仰卧起坐的时候要注意发力部位。既然是要减腹部的肥肉所以发力的部位就应该是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。
拒绝酒精
不管是什么酒精饮料都是引起腹部肥肉过多的最主要原因之一。千万不要以为酒脂不含脂肪因此就不会引起肥胖了,要知道酒精虽然不含脂肪但是其卡路里也是相当高的哦。所以要减腹部就控制酒精吧。
端正的坐着
所谓坐有坐姿,对于白领们而言你不可否认的是每天必须做几个小时。而这坐也是有窍门的,如果你坐得东倒西歪那么自然会使得腹部的肥肉更多,而如果你坐的时候就挺直了腰做收腹动作的话,虽然在坐的时候可能会有点难受,但是习惯了也就好了,同时还有助于塑身呢。
呼啦圈
平时在看电视的时候或者在散步的时候如果能顺便拿一个呼啦圈的话,那么绝对有助于你减肥的。
扩展资料;
减肥几乎是全民运动,不论男人女人、年轻人还是老人,几乎所有人都尝试过减肥,也有一大部分的人正在减肥进行中,其实减肥不单纯只是为了外观的好看,更重要的是为了身体健康,减掉赘肉。
减肥方法有很多,求美者一定要根据自己的实际情况选择最适合自己的减肥方法,但是不论何种减肥方式,都一定要建立在健康的基础之上,否则一切都是空谈。
很多求美者都不约而同的选择了运动节食等方法来进行减肥瘦身,其实,适当的运动和规律的饮食如果坚持下来就一定可以见到效果。
求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以,但是有一点,求美者一定要注意,运动与调节饮食减肥一定要长期坚持,把它变成生活的一部分,不能松懈,否则反弹就会像流水一样。
参考资料;
肚脐周围有个减肥穴,每天敲打5分钟,疏通经络减肚子赘肉