第1个回答 2020-09-04
人的睡眠时间应该分成不同的年龄组,不同年龄的人正常的睡眠时间是不同的。
一般来说,成年人晚上正常睡7-8小时,儿童需要稍长的时间,8-10小时,婴儿一般睡10-14小时,新生儿一般睡16-20小时。青少年应该在晚上22点之前睡觉,儿童应该在晚上8点30分之前睡觉,老年人应该在晚上21点至22点之间睡觉。不应该睡得太久,7-8小时对成年人来说就足够了。
另外,睡眠时间要规划,质量也不能放过。想要拥有好的睡眠重要的是晚上睡觉之前喝一杯眠梦香,坚持一段时间能够帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。