节食减肥瓶颈期怎么办

Question

节食减肥有一段时间了，瘦了10来斤，现在感觉到瓶颈期了，吃少也难瘦，所以我很沮丧，最近一段时间都没怎么节了，体重上升了，我现在很苦恼，请问我现在该怎么办，饮食要保持以前那样还是要吃更少还是，。。。。？真的好烦 感觉又要胖回以前那样了
那我如果用动感单车减肥的话 我要怎么做 每天都骑吗？骑多少时间呢？

Answer 1

才十几天就减了3KG，你算很快了。要知道身体对任何变化都是有延迟性的，运动减肥跟节食减肥不同，一般在一个月左右才会看到效果，节食是减的水分，运动减的是脂肪。

动感单车减肥是会有瓶颈期的，一般是这样，第一个月看不到什么明显效果，第二个月开始进入明显体重下降阶段，基本上减掉5斤左右后，会有一周左右没变化，然后又会开始下降，到5斤左右又开始一周左右没变化，周而复始。一直到你的体重减掉20来斤的时候，瓶颈期会较长，可能半个多月都没变化，但那个时候你已经习惯运动了，只要继续下去，身材曲线已经出来了，瓶颈期一过就会继续下降的。

如果你希望加快减肥速度，在一节单车课后，可以练瑜伽、踏板或者团体操。如果你是男的，可以跑步半个小时。

动感单车已经是最高强度的有氧运动了，也就是说是减肥最有用的运动了，而且提高心肺功能，对身体也有好处。至于腿部线条，你可以看看这些单车教练，谁的腿是很难看的？

Answer 2

仅代表我个人观点哦，一起加油吧！