腰疼是我们经常遇到的,但是在腰间盘突出这个群体中,腰疼的存在,给他们的正常生活带来了很大的影响,腰疼、腿疼、坐骨疼、麻,症状也都不尽相同,但是总结下来,都给我们的正常生活带来了很大的困扰。
对于腰间盘突出问题,我们该如何解决呢,今天给大家说几个可以帮助缓解的方法:
1、多食用富含钙质的食物
钙是组成我们骨骼的主要成分,当我们的椎间盘发生病变以后,想要使它快速的恢复,那么一定要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等,另外也是需要专业方法的,我自己的腰间盘突出已经被 黑尤蒙 外敷散,解决了。
2、抬臀挺腹运动
仰卧,两臂自然放于体侧;双膝尽量弯曲,腹部、臀部高高抬起,悬空保持5~10秒,然后轻放下;休息5~10秒,如此反复做10次。这项运动,一方面能够加强腰背肌的锻炼,另一方面利于椎体关节回复解剖功能位。
3、严重的患者需要卧床休息,差不多3周后可以带护腰的器具,期间尽量不要弯腰,腰部不要受力。
4、海带饮:海带25g,荔枝核15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服1剂,对腰间盘突出恢复有很大的帮助。
追问及时的挂个骨科,做个腰椎的X线检查,治疗上可以采取腰椎牵引、按摩、针灸等方法进行治疗,也可以局部外yong腰椎方世医贴 等药物治疗,桃宝有。其次适当的运动锻炼,避免重体力活,适当的休息。
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