植物神经紊乱要做些什么锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

植物神经紊乱能做剧烈运动吗？植物神经紊乱患者不适合做一些剧烈运动。下面专家为你介绍植物神经紊乱的运动方法。在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导如下：

1.做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。

2.紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。

3.弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。

4.重复第二步，换成左手。

5.重复第三步，换成左臀。 每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。 若治疗期间，患者细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗的进程。

Answer 2

运动疗法，关于植物神经功能紊乱怎么治疗的方法，运动是有效处方。适量的体育运动能够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，对大脑功能进行调整，延缓大脑老化。 除此之外，运动还能够明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能够增强患者体质，使心率表满...

Answer 3

植物神经紊乱要做些什么锻炼？要多读书。多说话。适当当做室外运动。