keep这个软件上的运动是有氧还是无氧 还有究竟应该先有氧还是无氧 网上有很多说法 我不要练肌肉

Question

keep这个软件上的运动是有氧还是无氧 还有究竟应该先有氧还是无氧 网上有很多说法 我不要练肌肉 减肥就行😌

Answer 1

第一，大部分是无氧，如hitt
第二，先无氧后有氧才是正解，无氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃烧掉脂肪了，提高减肥效率。减肥主要靠有氧，举个例子，先hitt后半小时或者5公里慢跑，坚持会很有效果。望采纳。码字好累。追问

还想问一下晚饭之后多少时间锻炼较好 还有如果吃水果 酸奶这时间应该怎么安排

Answer 2

貌似就是有氧运动减脂期…适应，燃脂这些就差不多了

Answer 3

……hiit不是单纯的无氧。hiit和tabata这种是混氧运动，就是有氧运动结合无氧运动一起的。减脂做这种就可以，比有氧运动时间短，而且有后燃效应。keep软件上的运动都写清楚了哪些是有氧哪些是无氧，减肥做keep里的减脂运动，控制饮食就可以。练肌肉是做力量运动，而且徒手也不好练很多去健身房撸铁才练出来，还要多吃蛋白质，不是那么轻松能出来的。另外注意运动后拉伸和按摩，不然容易长‘肌肉腿’脂肪和肌肉混合导致，不是真正的肌肉。