沮丧的的英文为depressed、dismay、disappointment等。
depressed的例句：
1、Just a month earlier, before I stepped off the plane in bustling Bangkok, I had been utterly depressed.
就在一个月前，在我在繁忙的曼谷走下飞机的时候，我还是一脸沮丧绝望。
2、He looked depressed, all he said was "Oh" , then I told him out flight date.
他看起来很沮丧，只说了声“哦”，之后我告诉了他航班的日期。
dismay的例句：
1、In the early stages of this week, dismay seems to be overwhelming hope among the rich.
本周初，富人们脸上的沮丧之情似乎要大于希望之色。
2、When the small sum of money which he brought with him from London came to an end he suffered from no dismay.
当他把从伦敦带来的一点钱花完以后，他也没有沮丧气馁。
disappointment的例句：
1、Somehow, even with all this disappointment, he continued to work on his system to make it better.
尽管所有的情形都令人沮丧，布莱叶坚持改进他的系统，使其完善。
2、He drinks too much out of disappointment but he never complains.
他因为沮丧喝酒太多，但他从不抱怨。
沮丧时可以采取的调节办法：
1、把感情释放出来
如果正面对重大挫折，自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同，所以，无论是自己的书销路不佳，或者男朋友向自己提出分手而不是求婚，都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的，重要的是一开始就能承认苦痛的存在。
2、听取一些建议
每个人都对自己说：“这又不是世界末日。”是的，这也许是自己听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话，但是，这些都是正面的意见。
退一步，问问自己：“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？”也许，光明就在尽头了，无论发生什么事都不会完全毁掉自己的生活。当然，它可能是一次重大挫折，但这并不意味着自己就没有希望了。