吃哪些水果可以帮助排便

Question

如题所述

Answer 1

便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。 不是所有水果都能有助排便 的，向上述的两种是有一定帮助的。另外猕猴桃、西瓜、柚子、橙子、大枣、桑椹等，尤其是猕猴桃。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。 宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。 平时应多喝开水，有助于大便的软化。适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。 在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

Answer 2

可以吃香蕉，苹果，菠萝每天喝一杯蜂蜜水，多吃蔬菜，水果，粗纤维的东西本回答被提问者采纳