我们应该避免贪凉、防治感冒和良好的生活习惯。
夏三月是中医学名词,指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前,包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。
避免贪凉立夏之后,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时昼夜温差较大,早晚要适当添衣。另外,虽然此时天气炎热,但胸口、后背和腹部等部位还是要护着,不能着凉。对患有关节疾病的人来说,夏季应避免贪凉,使用空调和风扇的时候应特别注意适度,过度贪凉可能会诱发关节疼痛。对于频繁出入于温差较大环境的人群,由于频繁的温度改变可能会导致感冒,最好常备一件长袖衣服或者披肩,随外界温度的变化随时加减衣物。
保暖防感冒虽然谷雨节气的气温以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,早出晚归的朋友应适当添加衣物,尤其是雨天仍会时凉时热,更应加倍小心地呵护自己,避免受凉感冒。建议:晨起莫贪凉,天凉多穿衣,夜间睡眠时注意保暖,不要贪凉,保持室内空气清新,根据气温的变化,加强自身保健。同时提醒:气温超过15℃不建议“春捂”,春捂过头使得满身大汗,这样反而容易着凉。
保持良好的情绪和生活习惯要保持平和的心态,老话说的好,“心静自然凉”,遇事要避免情绪的过激。早睡早起,少烟少酒。在《黄帝内经》里关于夏季养生有这样几句话,说夏三月,要“夜卧早起”,“使志无怒”,意思是在夏天的三个月里,人们应该早睡早起,不要发怒,保持心情的愉快。平时身体健壮、但压力较大,或者吃辣很多,这些人平时比较容易上火,经常牙龈肿痛,口舌生疮,或者经常发生口腔溃疡,脾气急躁,可以适量服用穿心莲粉或栀子粉,能够很好地清心火、清肝火、清胃火,从而预防疾病的发生。
运动养生夏季高温多湿,运动养生需要避开烈日暴晒,出汗过多损伤津气。宜在清晨黄昏进行锻炼。地点最好在河流、溪边、池塘和林荫之处,室内运动也是非常好的方法。项目以舒缓运动为主。包括拍打健身法、跳交谊舞、气功、八段锦、游泳、钓鱼、背部保健操等。