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如何练出六块腹肌?
如题所述
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推荐答案 2020-12-31
六块腹肌详细教学,快来一起学习一下吧,记得收藏哦!
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第1个回答 2020-12-31
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怎样
能
练出六块腹肌
答:
一、侧身弯腰运动: 直立
。
双腿分开
,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。 二、
扭腰
: 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 三、
举腿收腹
:...
怎么练六块腹肌
答:
通过肌电图仪(EMG)测试发现,
空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习
。排名第二是举腿
卷腹
,第三是健身球卷腹。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡,所以在进行卷腹训练时,健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事...
如何
一个月内
练出六块腹肌
答:
1、首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的,
所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动,比如跑步,游泳
。2、练腹肌的一个很好的方法就是
卷腹
,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显。3、和卷腹比较像的一个练腹肌的方法就是
仰卧起坐
,动作...
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