好好照顾自己的感受。不说别的，你现在是在孕晚期，不管在公司里面遇到了什么，都要把自己排在首位，先好好照顾好自己的情绪和感受，让自己每天保持好心情和好心态，在自己力所能及的范围之内做好份内之事，其他无能为力的事情尽量不参与进去，领导和同事会怎样也是他们的事情，你没办法干涉过多，做不到的事情直接拒绝就好，慢慢习惯这样去做。
勇敢的拒绝他人。确实在生活或者工作当中会遇到很多自己想拒绝但是又担心拒绝别人会对自己有影响的事情，碍于情面或者是自己本身不懂拒绝的，这个时候就得鼓起很大的勇气去跟对方说出拒绝的话:“”我可能不行的或我帮不到你，抱歉!～先这样委婉的表达自己做不到，这个在面对领导的时候比较适用；如果是遇到故意刁难自己的领导就果断一点就好，直接说自己有别的计划了，很抱歉帮不到对方，遇到任何事情都可以先委婉的拒绝，实在不行再果断一些，勇敢说不是战胜自己的第一步。
坚持自己的原则。想要真正成功的拒绝他人，你要慢慢让别人感觉你非常讲原则，该拒绝的直接拒绝，不要当老好人，有很多事情打个哈哈就过去了，必要时候学会厚脸皮，不要随便任劳任怨，该做的工作好好做，不必要的事情不轻易揽给自己，面对领导尽量做到不卑不亢就好。
不在意他人的看法。职场中想要遇到真心相待的很不容易，并不是你对人友善就一定能收获友善，在意你拒绝的人一定不是真朋友，真正在意你的人不管你怎么拒绝也没多大关系，所以你要试着不那么在意他人的看法和评价，多关注自己的感受，在工作中学会拒绝别人给自己加活，越是缺乏拒绝别人的勇气，你越是受气，只有直面问题，才有可能获得真正的成长。
不断增强自信心。你说自己在跟别人面对面交流的时候，容易感到自卑，感觉自己一没有背景，二不会交际，有啥好事永远轮不到自己，你会有这样的负面心理，根本原因还是因为自己不够自信，觉得自己不配被领导重视，被同事夸赞，所以你自己以后要不断的增强自信心，才更有底气，你说是一辈子的工作，那这样做就更有意义了。
强大自己的内心。更有必要强大自己的内心，空闲时候可以多看一些心理学书籍，好好调整自己的心态，勇敢的去面对各种各样的困难和挑战，这样慢慢的去锻炼自己的心理承受能力，勇敢的拒绝他人，相信后面会越来越顺的。