失眠吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

失眠在饮食方面吃有助于睡眠的食物，另外还需要辅助吃药来调整失眠。有助于睡眠的食物是比较温和的食物，比如小米，平时经常食用的葵花子、奶类以及大枣还有绿叶蔬菜等，都是比较有助于睡眠的食物。黑五类的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，这一类的食物对睡眠有非常好的作用。
在药物方面，并不推荐使用能够使人迅速睡眠或者强制性抑制中枢神经的药物，一般像百乐眠一类的中成药作用缓和，以调节睡眠为主，而不是安眠药，是比较推荐的。
失眠多、精神压力过大或患有神经性疾病引发的失眠症状，生活方面平时多注意休息、调整作息、睡前可冲个热水澡或听音乐放松精神。饮食方面应多喝牛奶、小米粥，吃富含酸性的食物，如杨桃、猕猴桃类水果。情绪方面注意调整生活心态，适当通过一些娱乐方式排解内心压力。

若失眠症状严重，应到实体医院就诊，查明原因对症治疗，遵循医嘱服用安眠药帮助睡眠。

Answer 2

很多患者出现了失眠就会非常惧怕服用药物，一些镇静安眠类的药物长期服用确确实实会引起一些依赖性的症状。那怎么办？首先从一些食物里边来进行调整。对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这些食物：1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能够更早的进入梦乡；4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效；5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用；7、黄花菜，煮汤或者是凉拌食用都是可以的；8、龙眼，有比较好的助眠作用。还有荔枝、核桃这些都是对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效。