4.如何提升自我效能感？

Question

如题所述

Answer 1

从建立自信心开始。
每个人都有属于自己的特点，你需要先给自己建立最起码的自信心，我究竟是什么类型的人?发掘自己的闪光点，比如，常见的闪光点有以下这些：
1、持续拓展自己的能力圈：人往往因为害怕失败而放弃拓展自己的能力范围，而自我效能感恰恰需要你不断跳出舒适圈，去寻找更大的可能性。
2、利用“旁观者视角：即便我们全副武装自己，即便你在很多事情上早就变得非常自信从容，但总有我们无法掌控的领域，需要你继续探索，解锁自己的更多可能性。

Answer 2

在教学活动中，教师的自我效能感会影响到教师情绪的调整。 拥有高效能感的教师在工作中信心十足，心情愉快，对教学活动更投入，也更容易采取民主的方式。 那么提高自我效能感的方法有哪些呢？

方法①：不断尝试新的教学方法和教学策略。 进行教学创新实践的过程是教师获得自我效能感的一种最基本、最重要的途径。

方法②：观摩他人优秀教学，可以产生替代性强化作用。 通过观摩分析优秀教师在营造课堂气氛、调动学生学习积极性以及课堂教学管理中的有效行为和策略，从而给观察者提供大量的替代性经验。

方法③：立足科研。 实践证明，行动研究是促进教师专业成长的有效途径，也是提高其自身效能感的有效途径。一方面，通过参与科研，我们可以不断学习或者建构新的教学和学习理论，提高自身对教育的理解能力；另一方面又可以促使我们针对教学中出现的具体问题，灵活运用教与学的基本原理，成功解决所面临的实际问题，提高教师的个人自我效能感。

方法④：反思教学，进行恰当的归因。 我们需要对自己已经完成的教学活动的结果进行分析。心理学的研究表明，人们对其行为进行正确的自我归因有助于个体自信心的发展和个体的自我效能的提高。