脚抽筋怎么办

Question

如题所述

Answer 1

脚突然抽筋，这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉，比如脚部足底位置出现抽筋，应当手握脚趾的部位，然后进行踝关节的背伸，能够立刻解除抽筋的现象，要维持大约3-5分钟的时间，抽筋的情况才能避免重复出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，肌肉、肌腱、韧带等软组织会变得紧张，容易导致痉挛的诱发。

除此之外，要多用暖水袋进行热敷，增加这个位置的血液循环，也可以用热水烫洗，有效改善循环之后预防痉挛发作。可以口服盐酸乙哌立松片，是一种肌肉松弛剂，口服之后能有效的让肌肉及周围软组织变得放松，痉挛的情况能够得到有效预防。脚不停的抽筋可能与患者过度的劳累，不良睡眠姿势及患者下肢动脉的慢性缺血等有关。急性的脚抽筋会导致小腿腓肠肌的剧烈疼痛，患者关节僵直且难以活动，发生持续脚抽筋时患者可用手上扳脚趾忍住疼痛维持1-2min以后，抽筋的症状会慢慢的缓解。如果患者经常发生脚抽筋应该注意以下方面：

1、冬天时容易发生脚抽筋，应该注意保暖多穿衣物，睡觉前可以泡泡热水脚，睡觉时使用电热毯等。温暖的环境中脚抽筋的频率会大大降低。

2、如果中老年患者发生脚抽筋应该检查电解质和骨密度，如果缺钙可以针对性进行补钙治疗。

3、爱抽烟的中老年男性不排除下肢闭塞性脉管炎的可能，因为肢体的缺血也容易导致脚抽筋，检查患者的血脂和血管彩超，如果确实有动脉闭塞的情况，应该针对性地使用活血化瘀的药物缓解脚抽筋的症状。

Answer 2

造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 我这样的时候都是吃钙片，？分不过现在不用了睡觉在你感觉要抽筋时，赶快坐起来，把你的大脚趾头向上扳，就好了！这是秘诀，别轻易告诉其他人！