跑步如何提高800米成绩？

Question

如题所述

Answer 1

1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑
2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。
3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。
5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

Answer 2

我的一个体育超强的同学说，跑800要向跑400一样，开始速度就要快，到最后才不会落下。当然，不是说开始就冲，而是一个速度从快到更快的过程，开始是匀速的快，再一点点慢慢加快，到最后200米就要冲刺。所以这个练习要看楼主的持久力和爆发力，所以每天坚持跑至少1000米是很有必要的。然后，每天再做一到两组冲刺练习。这样的训练坚持1个月左右，成效就有了，而且会挺明显了。希望能令你满意。

Answer 3

跑800,注重的是体力和你的毅力,如果你坚持不下来,那么你的成绩也就会不怎么理想.通常跑800米的时候,刚开始的200米不需要太快,尽量保持一定的速度,到了600米的时候,速度一定要保持,要不然会很难跑到,到了700米或者750米的时候,可以那么就要开始冲了.我800是这样跑的啦!跑的速度是要自己来扣的,成绩跑了还好,可以保持在前几名祝你考个好成绩哦!!
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Answer 4

坚持练习的追问

不满意

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腿上绑沙袋每天坚持练习跑一千米

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追问

这个不错

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Answer 5

慢跑，告诉自己我是没有心跳的