大腿扭伤了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

人在运动过程中,如果真的准备活动没有做好,那么当关节周围的韧带被拉伸得太严重,超过了承受能力,就会发生扭伤,扭伤通常还会有青紫和水肿。那扭伤该怎么处理呢?
一:大腿扭伤怎么办?
1:最方便的冰敷方法是用一个塑料袋,里面放冰块冷敷20分钟左右,冷敷时局部可能会有刺痛。
2:压迫包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。这时最好让肌肉进行包扎固定,以免影响到肌肉收缩,这是防止受伤肌肉反复损伤的最关键的步骤。
3:病情比较严重的患者需要将伤肢抬高,同时服用止血、止血的药物。24小时至48小时后拆除包扎。按损伤程度,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤的局部进行按摩。
二:防止大腿肌肉扭伤1:剧烈运动前要做好准备活动,特别是容易拉伤的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展。如运动前感觉肌肉有些僵硬,可用护腿或肌肉贴布进行保护。预备活动的内容应包括肌肉和韧带的拉伸(特别是专项运动的拉伸),关节活动的增加,以及使心跳和血液循环加速。
2:打球者体质弱、训练水平不高,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷过重。
3:要加强动作技巧与动作的协调性,不要用力过猛。在训练时,可以寻求教练的指导,保持正确动作。不正确的运动往往会成为健康的杀手,不仅起不到锻炼作用,反而会造成损伤。
三:通常,大腿肌肉由于主动收缩或被动过度拉长而引起的细微肌肉损伤、部分撕裂和完全断裂,称为大腿肌肉拉伤。所以,肌肉拉伤分为主动拉伤和被动拉伤两种。主动性拉伤是肌肉主动、猛烈地收缩,其力量超出了肌肉本身所能承受的能力;被动拉伤主要是当肌肉用力牵伸超过肌肉本身特有的伸展程度时,会导致拉伤。