四十岁后的女性，体重控制多少算正常？
四十岁以后的女性，体重控制多少算正常？可以直接对照标准体重表，也可以根据身高来计算。保持身材，在于坚持运动，合理控制饮食。
正常体重的计算，有着很多种的方法，都是以身高为参数。以世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式为例：
女性标准体重=（身高cm-70）X60%。
以上是不同年龄、不同身高女性的标准体重对照表。以41岁、身高160cm的女性为例，从表中可以查到相应的标准体重为54公斤，计算可知正常体重在48.6-59.4公斤之间。
四十岁以后的女性如何保持身材？随着年龄的增长，性激素的分泌会逐渐减少，如果不注意饮食热量的控制，很容易出现体重过重，体形肥胖的情况。该怎么避免体重过重和身材走形？坚持运动，合理饮食。
运动包括有氧运动和无氧运动。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等属于有氧运动；俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助器械的力量训练都属于无氧运动。
有氧运动在于减脂瘦身，体重过重、肥胖者，宜多做有氧运动。"迈开腿"，还应"管住嘴"，以有氧运动减脂同时，还需减少和避免高油脂、高糖之类高热量食物的摄取、多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物。
无氧运动的增肌效果，不仅可以使女性保持身材，还可以通过腹肌、翘臀等的打造，拥有更好看的身材！
男人四十一枝花，而女人到了四十岁的时候，大多已经"老态初现"。随着年龄的增加，40出头的女性脸上大多有了皱纹和斑点，加上基础代谢的下降，会让更多的热量堆积在体内。因此很多女性在40岁之后出现身体发福，而且在手臂、腰腹、臀部、大腿等部位肥胖的更加明显。
过度的肥胖不仅仅是影响体形的美感，也不仅仅是穿衣不好看，更重要的是会对我们的心肺、肝肾等器官造成更加的负担，同时也会让身体各个关节的压力增加，久而久之，身体会出现各种慢性疾病。因此40岁之后的女性在对身体内在调理的同时，要加强对身材的管理力度。
年过40岁的女人，若将体重控制在这个范围，说明身体还很年轻。40岁之后的女性身体已经开始了衰老的进程，因此需要更多、更加精细的保养，让身体和精神呈现年轻的状态，保持身体的健康体态，而体重管理就显得尤为重要。
但是每个圆启人的身高不同，饮食和作息也不尽相同，因此单一的用体重来衡量健康是不科学的，我们需要用国际通用的BMI指数来得出结论。
如果40岁之后的女性可以将个人的BMI指数控制在18.5~24之间，说明体重是在标准的范围之内，这样可以有效的防止各种慢性疾病的发生，让身体呈现年轻态。
年过40岁的女人，若保持3个好习惯，有助控制体重，避免发胖：
一，合理的控制饮食。大多女性在经历了孕期和哺乳期之后，由于不当的进补会造成肥胖，而且很难恢复如初。当饮食结构发生变化之后，同样很难改变，高脂肪，高营养的饮食习惯让很多40岁左右的女性身体发福。因此在生活中需要调整为低盐分、低脂肪、低热量的饮食习惯。
二，保持适当的运动。我们在运动的过程中能够将体内多余的热量消耗掉，避免脂肪的形成和堆积，同时提高机体的代谢能力，帮助体内毒素的排出。因此40岁之后的女性如果还能保持一定的运动量，就可以让自己的体重慢慢的降下来，保持苗条匀称的身材。
三，养成良好的作息习惯。熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯都会严重的损坏多个器官的正常功能，影响机体的正常代谢，让女性在肥胖和衰老的同时，诱发多种慢性疾病和血管类疾病。40岁之后女性要活出自己的"知性美"，要明白身体健康比什么都重要，努力养成早睡早起、不抽烟不喝酒的良好作息，为自己和家人的健康奠定基础。
四十岁以后要保持像20几岁那时的身材是需要毅力的。和20岁左右的时候感觉减肥或者保持现有的苗条身材很容易，轻轻松松就可以了。年龄大了以后代谢功能降低，简直是减肥一个星期，两顿可口的饭菜就给废了。
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