哺乳期妈妈的营养餐单

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期妈妈的营养餐单，可以适当的喝墨鱼汤，各种粥类食物也具有一定的下奶效果。
🍵墨鱼汤
墨鱼汤是营养价值很高的一种鱼汤，不论是钙、磷、锌、镁等矿物质类营养素，还是蛋白质含量都比较丰富。其中所含的脂肪主要为优质脂肪酸，既有利于泌乳，又可以提高乳汁的质量。
🥣粥类食物
各种粥类食物也具有一定的下奶效果。熬粥的时候可以放入多种食材，比如黑豆粉、西米、小米、黑芝麻粉、桂圆、大枣等，可以起到补益气血，增强体质，促进泌乳的作用。