在"职来职往"节目中，节目流程分为三个关键环节:
首先，是"职场亮剑"。选手们以独特的入场方式展开，通过自我介绍和展示他们的职业素养。评委们会从多个角度进行评分，包括言谈举止、服装搭配、职场礼仪以及职业技能测试。这个环节不仅考验选手的专业技能，还间接考察他们的心理素质和逻辑思维能力。
接着是"职我本色"，选手们通过VCR短片，分享他们的生活故事和个人亮点。评委借此了解选手的个性特质和可能的职业匹配度，以此进行评估。
最后，进入了决定性的"职面未来"环节。当选手获得12盏或以上的"职场诱惑"灯时，他们可以直接选择心仪的企业。否则，他们将面临抉择，由现场达人提出适合的职位，供选手挑选。如果选择大于2盏灯，选手需在剩下的两家公司中做选择，然后进一步了解两家公司的职位、薪酬情况。在这一过程中，选手会对10项公司信息进行深入考察，最终决定是接受还是放弃。
《职来职往》是由江苏卫视和中国教育频道一频道联合打造的， 帮助求职者正确的对待自己与职场，为多样的职场精英提供就业机会的国内首档职场类娱乐真人秀节目。节目囊括各行各业、人生百态，通过行业达人和求职者之间的对话，反映当下最热点的行业话题并产生观点的碰撞。通过不同行业职位的人群，不同的思维与视角展示社会的本来面目，通过理性、客观、全面、真实的分析，展示真正的职场。