怎样投三分球

之前一直是以防御为主,后来发现没有得分能力上不了场,本来看了看灌篮高手学三井寿的投篮姿势,两分球命中率上升了不少,但三分球总是三不沾,必须要以一个非常挫的推出去的姿势才能沾到框,所以想问下三分球要怎么投?我投不中是因为手腕力量不够吗?不够的话怎么练?握力器可以吗?还是说因为小臂力量不够?

投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~
另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”
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战术:
1,三分球是业余选手比较容易忽视,但是实际上非常重要的技术战术,利用好了
三分球能给球队的大法带来相当多的变化,对于个人来说,掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度

2,任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的,平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术,可见训练是投三分球的核心,我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的,象PAYTON 每天要投2000次跳投等等,这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3,三分球非常讲究手感,但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的,
对于一个职业运动员来说,一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺,对于业余选手来说,三分球如果能天天训
练的话,最好,但是没有条件也要多练习,保证训练次数,特别是要专门抽时间
来练,不要和其他混在一起,要专门练习这个技术。如果条件允许的话,最好是
能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4,比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会,特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。

技术:

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队
员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的
动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了,哈。
三分球对于力量要求比较高,奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么
大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更
多的力量去瞄准。

2。手上动作的训练是很难用文字描述的,只有用训练才能去自己去体会。达到动
力定型,让自己的手,胳膊能有非常稳定的感觉,然后才可以拿出去买弄自己的
”三分大炮神功。

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高
越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时
间后可能会感觉很好(象BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友
可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的,(当年我也是这样,在体育老
师的指导下改过来的,当时感觉好多了),对于那种全靠自己天生感觉的去投的
我认为是瞎投,很难提高命中率的,投到一定水平后很很难提高。

4。在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地
方往往投三分的机会最多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,反正我认为
:训练是提高水平的唯一途径!

5。在有防守的情况下,三分球的投篮要于突破结合起来,(投篮和突破就是不可
分开的),而且这点几乎也没有什么好说的,反正就是去练,在比赛中慢慢的去
找感觉,
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第1个回答  推荐于2016-07-31
方法:
1、用跳投,姿势漂亮,出手高度高,不容易被封盖,不建议采用踮投,虽然可以在相对比较短的时间内达到比较高的命中率,但姿势比较难看,出手点太低,有防守的时候很难出手,一般参加三分大赛的都采用踮投,投篮频率比较快。
2、跳投要想练成需要付出一定努力,经常联系,首先你必须要有正确的投篮姿势。前臂与后臂成90度,大拇指和小拇指托球,另外三个手指发力拨球,另一支手轻扶在球的侧面,起到定位作用。练习跳投你首先必须要足够的臂力,腕力,练习的同时要进行力量练习。特别的腕部的感觉很重要。

  练习初期命中率会很低,但持之以恒会有一个比较高的命中率。

3、“投篮是从脚开始的”,这句话绝对不是玩笑话,而是实践出来的真理。对于业余队员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。
  特别是对于三分球这样动作,三分球对于力量要求比较高,奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量,屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。
第2个回答  2014-11-24
可以教你一个很实用的练习方式。。。用另外那只不投篮的手在另一只投篮手表面按压,就是有一种韧带拉伸的感觉,相当于练习投篮姿势那种,切忌,要有紧绷感,每天没事来几下,三十下左右,几个月就有了腕力,但是要强加练习,多投篮,我暑假每天投篮练习一小时。。。自己练,昨天打比赛,三分十三中六。。。有点效果。。。还有问题可以追问我本回答被提问者采纳
第3个回答  2021-05-27

第4个回答  2020-06-23