一旦患有腰椎间盘突出,只要不是急性发作,一般都不会很疼,而且神经损伤症状也会比较轻,甚至比较理想的可以没有症状。此时应该注意平时日常的腰椎活动姿势,要保持正确性,首先在坐着的时候一定要保证腰是直的,不要弯腰含胸。在弯腰持重的时候要尽量把腰挺直,以屈膝屈髋为主,不要弯腰搬重物,否则很容易导致腰椎间盘突出的复发。另外,在日常生活中,应该加强腰部肌肉的功能锻炼,尽量增强腰大肌、竖脊肌这些肌肉的肌肉力量,肌肉力量增加之后,就会使得腰椎的稳定性提高,从而降低腰椎间盘突出的复发几率。
患有腰椎间盘突出的患者,平时要注意保暖,避免受凉、受寒,减少弯腰活动,避免久坐等。
比如当捡东西或抬东西时,不要弯腰用力,先要蹲下,然后再进行拿起或者用力。而且坐半个小时到一个小时,需要起来活动,这样可以减少腰部肌肉的紧张、痉挛。
平时还要注意腰背肌的练习,可以增强对腰椎的保护。同时要避免做一些剧烈的体育活动。当症状加重时要及时就医用药,以及进行卧床、制动休息。
恰当的保养会使间盘退变进展减慢,减轻症状,控制疾病的发展。而不注重保养,则会使疾病进展,症状加重,严重的需要进行手术治疗才能缓解。
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