如何调节失眠

Question

如何调节失眠

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

豆豉20克，猪心250克，另备葱、姜、酱油、料酒。洗净猪心，放入砂锅，再将葱、姜、酱油等调料放入，加适量清水，文火煨炖，炖熟收汁取出。切片分2次服用。主治各型失眠。

莲子30克，桂圆肉30克，红枣10颗，糯米50克，白糖少许。将去皮、去心的莲子和去核的红枣连同桂圆肉、糯米一同煮熟成粥，加糖，早餐时服用。主治心脾两虚型失眠。

百合30克，莲子30克，瘦猪肉250克，另备葱、姜、盐、料酒等调料。洗净百合、莲子、猪肉，并将猪肉切块后用放入锅中，加水适量，文火炖熟。用调料调味，分2次服用。主治心烦失眠。

灵芝15克，黄芪5克，瘦猪肉150克，另备食盐少许及葱、姜、酱油等调料。洗净猪肉切块，放入沸水锅中煮数分钟，去除血水，放入灵芝、黄芪、加清水同煮至熟。汤加盐、肉切片用调料调味，连同灵芝一起分2次服用。主治气血虚弱型失眠。

御nong舒眠茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 4

压力别太大了，前些日子上网的时候看到篇“    潘婱雅摆脱失眠的经历     ”写得蛮不错的，是作者自己的真实经历，百度找下：潘婱雅摆脱失眠的经历   ，可以看到这篇文章，对你肯定有帮助。

一拨又一拨的老师和学生，进去了

 又出来，象地头的庄稼

 一茬又一茬地收了，又播下

 

 而我是其中的哪一株麦子?包谷?

 或者水稻?我背着兄长们传下来的布书包

 蹦蹦跳跳地上学放学，象一只出巢的鸟

 又象一粒流星，落进母亲的梦里

 

 这些年来，该走的都走了

 某些该留下的，却未能留下来

 我五十多岁的父亲，在这里教书三十多年

 了

 他不动声色地见证着学校的三次修建

 从木楼到砖屋，从砖屋到三层的平房

 象一个人生命中换上的衣服∶童装。工作

 服。老年睡衣

 而唯一未变的，是那口青铜的大钟

 多少年了，它的声音依旧高亢而洪亮

 它被岁月的铁锤一记记地敲打

 谁也不知道它被敲打出多少道暗红的内伤

Answer 5

想点正常事，做点正常事。