人体会出现一种叫做自由基的物质，它会破坏我们身体的细胞，也会破坏免疫力的，使得人们的健康状况越来越不好了，如果我们多吃一些含有抗氧化物质的食物的话，就可以清楚我们身体里的自由基，随着年龄的增大，自由基会越来越多的，年龄大了身体功能也会衰弱了，所以我们就要主动的补充一些含有抗氧化的食物才能提高免疫力的。如果你一直不注意的话，当自由基越来越多的时候你的健康也就保不住了。
日常包括抗氧化物质的食物有绿茶、橘子、小麦、西红柿等都是不错的，另外还有一些人硒、锌也具有清除自由基的作用，所以还应该注意适当的摄入一些含有这两种物质的海产品或是肉类的。
二、均衡饮食营养，多吃奶类和豆制品。
很多人因为喜欢吃什么所以就一直吃着这些食物，但是如果这样的话对于身体的营养就是很不利的，像是奶类和豆制品都是有很多营养的，所以日常应该多吃一些补充身体的营养;当然蔬菜的选择也是很重要的，因为蔬菜可以提供给我们身体需要的微量元素和膳食纤维和很多的维生素等，对于身体的正常运转是有很好的作用的，膳食纤维还可以帮助提高肠胃蠕动的速度，防治便秘的出现;除此之外还要保证各种无机盐和微量元素的补充，这对与身体也是很重要的。总之均衡营养最重要了。
三、生活中要接受少量的病菌，提高身体的抗病能力。
四、保持心理健康和乐观的心态。
人们的心情和身体健康的联系是很紧密的，情绪不好了大脑就会受到影响了，大脑的活动又直接会影响免疫力的功能的，所以乐观的心态和好的性情有助于勉免疫力的提高的，从而就会充分的让免疫力有保护真题的作用的，老年人在保养的时候心理健康更是重要的事情。很多人生病看医生的时候医生都会加上一句注意要保持心情愉快，正是有很多人调整好了心情病情才恢复的很快了 五、坚持有规律的运动锻炼
现在的多数人都长期的在高楼中办公的，各种舒适的，春夏秋冬都是很舒适的环境，所以接触环境的时间越来越少了，但是氧气和紫外线对于身体代谢有很重要的作用的，细胞如果长期的缺氧的话，抵抗力降低是很正常的，所以平时要保持有规律的锻炼使得神经系统和心脏等器官的代谢加强，因为运动全身的血液循环和衰老速度也会衰老的慢的。
六、保持规律的生活和充足的睡眠。
很多人之所以会生病是因为生活习惯不好造成的，长期的不按照身体的运行规律做事情，慢慢的免疫力就受到影响了，现在人们经常的白天和黑夜颠倒、不正常吃饭、长时间的加班都是造成免疫力不能提高的原因了。保持充足的睡眠也是提高免疫力的重要途径之一，所以日常生活中要注意劳逸结合，该休息时候就休息，该吃饭时候就要吃饭了。
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