工作时间10小时以上的人应该注意规律的作息时间，早睡早起，杜绝熬夜。
另外饮食要清淡营养均衡，拒接油腻煎炸，一旦上火，不利于专注于工作。
最后要适当的锻炼，加强身体的新陈代谢和抵抗力。
之前曾经在网上火过一段时间的“996工作制度”就引发了很多人的热议。这其实已经是一个非常正常的现象了，生活中很多人每天的工作时长都已经达到了10个小时以上，我们在一天经历了这么久的工作之后，身体一定会感到非常的劳累。如果还不能够好好的去调节自己的生活，长期如此肯定会带来一些不必要的麻烦。
1.要学会给自己一定的休息缓冲时间
这里的休息缓冲时间，包括了你这 10个多小时的工作中，还有其他的一些休闲娱乐时间。我们都知道正常我们在生活之中肯定是存在一定的午休时间，还有一些可以休息的间隙。要好好的调节自己的生活，就一定要学会抓这些休息的时间。很多人都非常喜欢利用这些时间去玩手机，其实是非常不正确的行为。
因为玩手机的时候，我们的身体和眼睛也并不能得到很好的休息。最好的方法就是放下手头一切的东西，好好的让自己睡一觉或者是躺在那里休息一下不要去想一些干扰自己的事情。除此之外，在工作外的一些休息时间也一定要好好的让自己放松一下。最好可以到户外参加一些可以让自己流汗的活动，这对于缓解我们的身体疲劳和精神紧张有非常多的好处。
2.寻找到一件可以让自己完全投入精力的爱好
当我们有了一项自己非常喜欢的爱好之后，就非常容易把自己的精力给放到这个上面。因为很多人在经过每天10个多小时的工作日之后，经常就会出现窝在家里什么都不想干的情况。这种情况往往并不能让我们的身体得到很好的休息。当你找到了一个自己非常喜爱的事情的时候，就可以把自己的精力暂时放到这个上面。从某种程度上来说，你在做这件事情的时候，自己的身心就是在得到休息，而且你会感觉到非常的幸福，有一种满足感。