如何克服在艺考的时候紧张的心理

Question

如何克服在艺考的时候紧张的心理明天就要考我梦寐以求的一个音乐学院了！！！
可是我现在很慌，很紧张。
我是小提琴专业的，如何克服在艺考时紧张的心理呢？

Answer 1

我也艺考过，不要给自己设定太大的目标压力。
1：不要想着考不过怎么办，你就只想着考完就可以放松了，其他人跟你一样是同样的状态去参加考试，你正常发挥就行了。
2：多深呼吸，想一下那些生活艰难的人，在外拼搏的人，努力奋斗的人，坚持不懈的人，你想着。大不了就是重来一回。有什么好怕的。有些人想考都没有这个机会，你不需要太紧张。你就这样想就好了。
3：记住一句话：最穷不过要饭，不死终会出头。
4：自己就是最好的，加油就成，甩掉心理负担，考完就轻松了。
加油！

Answer 2

考生大多由于缺乏实践经验，在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下，就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应，甚至过度敏感，由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己，总觉得老师对自己的评价不高。其实你大可不必这样，因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况，我们先可以做一下深呼吸，平稳情绪，把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来，坦然地表现自己，关注自己的作品本身，不要总停留在老师的身上

Answer 3

美术生-艺考结束后，家长要克服焦虑、不安

Answer 4

艺考很辛苦，前期高密度的专业训练，艺考季全国各地奔波考试会让考生身心俱疲。艺考后无论成绩如何都要适当休息和放松，但要注意的是，放松是为了以更好的状态投入到学习中，而不是松懈。有的考生觉得文化课不重要，艺考考得好就能稳稳地进入大学，这是对高考和招生的错误认识。考生要进一步了解报考学校的招生录取政策，并有针对性地复习。有的考生认为艺考结束就完成了任务，这是对自我生涯目标的不清晰。考生的生涯目标不是艺考取得好成绩，而是为了进入心仪学校学习喜欢的专业。艺考只是进入大学的过程，不是目的地。因此，在适当放松后，考生要尽快投入到文化课复习中，确保延续艺考的劲头，一鼓作气达成愿望。
艺考后的心态之活在当下——尽其所能，摆脱过去，放手未来。艺考后，一部分考生像小娜一样很焦虑，对未来担忧。考生也可从情绪、认知和行为三方面调节。情绪方面，考生可以和往届艺考生交流，找到情绪共鸣。认知方面，考生要觉察并转化对艺考结果的错误观念，如将“艺考排名低很难被录取”转化为“我可以通过高考提升录取概率”等，这样可有效降低对艺考的重视和期待，降低焦虑感。行为方面，考生要从简单的小事开始，如慢慢学习，能做多少是多少等，以此增强学习动力。活在当下是对抗焦虑最有效的方法，不要一直被过去的失利与未来的不确定性捆绑。