每次充分锻炼完有教练给你拉伸放松一下最好，没有的话可以锻炼完后双手挂在做引体向上的地方，全身放松手臂不要发力，仅仅是悬挂着，身体不要摆动，每次三十秒，做个两次然后去跑步机慢走或跑几分钟，速度控在5到6左右，然后快点去用热水冲，纯手工，望采纳。追问
我是想增肌的。拉伸不影响肌肉增大吧？
追答不影响，拉伸就是放松的，比如每次锻炼完腹肌都可以做狗爬拉伸放松下，拉伸的时候注意呼吸均匀，我也是为了减脂增肌
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第1个回答 2014-03-10
还是拉伸一下好，不能仅仅为了增肌就不注重别的方面，任何事情都是有两面性的。追问
拉伸的话对肌肉增大是不是有影响的？
追答楼上不是回答了吗，不影响啊，我的意思是凡事给自己留条后路，某一天，你不喜欢你那增大的肌肉了怎么办？或者，只顾着它的增大造成一部分损伤怎么办？所以，一切按顺序做挺好的。
第2个回答 2014-03-10
拉伸一下，缓解疲劳追问
不影响肌肉增长吗？
追答不会，这跟肌肉增长快慢没一点关系
第3个回答 2014-03-10
好吧追问
纳尼？
追答采纳
追问你回答了什么了？我就采纳？
追答你也没问什么啊
追问每次锻炼完肌肉需要拉伸吗？为什么？我是想把肌肉练大的。
懂你就回答，不懂就别乱来。耽误人的事少干。
追答呵呵
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