我现在1米7，174斤。我想，有长肌肉有减肥

Question

如题所述

Answer 1

哥们，你能觉醒很好，你很胖了。你得先用2个月快走，爬山。等体质调整好后，再进行3到6个月的中等强度的跑步，每天45分钟以上。等减肥成功后，无氧运动，上器械，练肌肉了。一二年你就是型男了！追答

追问

真的吗我16

追答

真的，努力，恒心就等于帅气、阳光。

追问

呵呵

在吗

Answer 2

练平板撑追问

是什么动作

追答

追问

谢谢，你是哥哥，还是姐姐

在吃上，牛肉长肌怎么样

追答

叫姐姐也行

追问

照片里的女的是你

追答

不是，朋友

追问

你是健身的

在

在吗

追答

不是

我认识健身教练

追问

哦

追答

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加你qq吧

追问

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我不是，只减肥，主要是长肌肉

Answer 3

俯卧撑，仰卧起坐。蛙跳

Answer 4

先减肥

Answer 5

距健身房锻炼