成年人一天睡多少时间就可以

Question

如题所述

Answer 1

成年人需要一天睡7至9小时。

研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。

3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

扩展资料：

最佳入睡时间：

广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李艳指出，科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

参考资料来源：人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时

参考资料来源：人民网-最佳入睡时间：晚上11时

Answer 2

病情分析:您好，成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。指导意见:建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。
饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。本回答被网友采纳

Answer 3

一般8个小时左右即可，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

Answer 4

对于大部分成年人来说，每天睡七八个小时就够了。一般，1～3岁每天需要睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时20岁以上通常要睡7～8小时。

Answer 5

年轻人一天8小时左右，老人小孩大概7小时。但是根据人的工作和睡眠周围的环境决定睡眠的真正时间。