这几个月开始了跑步，但最近我发现右脚膝盖跑的久会有点麻麻地痛，我试过休息几天再跑膝盖就没什么感觉，

Question

这几个月开始了跑步，但最近我发现右脚膝盖跑的久会有点麻麻地痛，我试过休息几天再跑膝盖就没什么感觉，但一跑的太快膝盖又开始痛，我看了右脚的鞋子有点偏右摩损了，不知道是不是这个问题。

Answer 1

主要是下面两点：
1.跑步姿势不正确，跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

2.没有做好热身运动，一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。追问

那鞋子需要换吗？ 有什么办法可以让膝盖好起来

追答

最好买减震跑鞋，如果鞋子不舒适就要更换。
先停几天，涂点活血止痛药油和热敷，等好了再跑。

追问

看来只能这样了 多谢你的建议

Answer 2

锻炼不得当，可能膝盖软骨组织受伤了，跑的太猛了，右脚右腿太用劲，那半个鞋都这样了，得好几个月跑成这样，你这是要减肥吗？暂时停了吧，再腾就去医院看看吧。

Answer 3

不是被是你在跑的过程中有问题，过没有适应

Answer 4

不是鞋子的问题，是膝关节的问题

Answer 5

不是追问

那是什么问题